如果肌体缺乏维生素D

 案例展示     |      2019-04-08

  越来越多的人热衷于补钙。不过专家表示,如果肌体缺乏维生素D,单纯吃钙片的效果并不佳

  309医院营养科主任左小霞表示,a9602.com第一彩票平台客户端下载常见的钙片主要是碳酸钙和柠檬酸钙,a9602.com第一彩票平台客户端下载也有些其它的比如乳酸钙、a9602.com第一彩票平台客户端下载a9602.com第一彩票平台客户端下载葡萄糖酸

  钙、磷酸钙等,这些钙片的吸收率其实没什么区别。那些缺钙比较严重的人,可以适当吃点钙片。但如果肌体缺乏维生素D3,单纯补充钙的吸收利用效果不是特别好。所以选择钙片最好选择添加维生素D3的。a9602.com第一彩票平台客户端下载另外,只要有足够的日光照射,人体就会自动合成维生素D3

  此外,从天然的食品中获取钙,是比较好的补钙方式,乳制品更是首推的补钙食品。此外,绿叶蔬菜、豆制品也都是补钙的不错选择,它们的钙更易被人体吸收。“可以将高钙食品一天三餐分次摄入,这样钙质的吸收率更高,补钙效果也会更好。”



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