38c63.com第一彩票安卓app客户端下载孕妇如何补钙

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  从准备怀孕,一直到怀孕3个月的准妈咪,除了应在饮食上注重蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养素的摄入外,根据国际卫生组织(WHO)的最新要求,还需要叶酸、DHA(二十二碳烯酸)等以往没有被重视的营养素。而到了怀孕中、后期,由于胎宝贝生长发育较快,特别是骨骼发育迅猛,孕妈咪尤其需要摄入大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、微量元素及维生素A、B、C,当然,为了促进胎儿大脑及视网膜的发育,DHA(二十二碳烯酸)、牛黄酸、叶酸等也需要大量的补充

  羊奶是营养成分最全,最易被人体吸收的奶品,可以满足上述孕妈咪的营养需要。38c63.com第一彩票安卓app客户端下载与羊奶营养价值基本相同的还有袋鼠奶,在一些发达国家,经济条件允许的家庭将羊奶、袋鼠奶作为高级营养品,给婴儿、孕产妇及手术、患病的人使用

  羊奶中含有大量短链和中链不饱和脂肪酸,牛奶则含有相对较高比例的长链脂肪酸,而脂肪酶脂解短链脂肪酸比长链脂肪酸更容易,因此羊奶更易被消化,并且不容易造成脂肪堆积,换言之,就是喝羊奶不会发胖

  此外,羊奶的蛋白质比牛奶蛋白质更小、更柔软,在胃中酸化过程中凝乳更易碎,这会使胃蛋白酶更容易消化它

  展开全部补钙要适时、适量。准妈妈在孕期都会注意补钙,中国营养学会推荐,准妈妈在怀孕的最初3个月同孕前一样,应该每天摄入800毫克的钙,而随着胎儿的生长,在孕中期也就是怀孕的4-6个月,应该每天摄入1000毫克的钙,到了怀孕的最后3个月以及哺乳期,钙的摄入量应该增加到每天1200毫克。一般在孕中晚期正常饮食基础上,每天多喝500ml牛奶或者吃一片钙片就可以满足身体需要

  第二个是,准妈妈们在补钙的同时也要补维生素D。准妈妈白天多晒晒太阳就能获得更多的维生素D,所以,不要整天窝在屋里,要多到外面走一走

  第四点,准妈妈们在补钙的同时要少吃盐,因为盐中含有钠,吃过多的盐会影响身体对钙的吸收,所以,准妈妈吃饭应该尽量清淡些,不要口太重吃太咸

  e家政专注打造互联网家政平台,致力于为用户提供优质家政服务,点评美团五星家政服务商,业务涵盖保姆、月嫂、钟点工保洁、家电清洗等项目,点击头像访问我的主页,可了解更多业务信息维生素D是钙被机体吸收的载体,钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼吸收,因此,在补钙的同时,应适当的补充维生素D,多晒太阳可以促进维生素D在体内的合成,也可以选择富含维生素D的钙片进行补钙,吸收好又安全

  孕妇补钙时,要选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服,喝牛奶也应遵循这样的原则,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉



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