老年人型钙老年人一定要吃钙片吗?

 公司新闻     |      2019-04-25

  10月20日是世界骨质疏松日。市场上各种补钙产品琳琅满目,网络上有关老年人都要补钙的说法也十分流行。这一说法是否正确?如何防治骨质疏松?记者就此话题采访了相关专业人士

  回应:饮食上“开源节流”,同时摄入维生素D;从四五十岁开始定期检测骨密度

  中国疾控中心营养与食品安全所副所长马冠生说,根据最新监测结果显示:中国城市居民平均每日钙摄入量仅为400毫克左右,不到推荐量的1/2。对于如何补钙,美国洛杉矶著名骨科专家林元清博士提醒说,补钙既可来自食物,也可来自服用的钙片,但食物是身体每日所需钙质的最好来源,只有食物提供的钙达不到推荐量时,才应选择其他方法补钙

  香港理工大学应用生物及化学科技学系副教授黄文秀也表示,补钙不一定要服用钙补充剂,只要能在饮食上注意“开源节流”,就能达到更好的补钙效果。“开源”就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品。“节流”就是减少会导致钙质流失的食品,例如肉类和盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品

  美国全国骨质疏松基金会认为,补钙还需要注意维生素D的摄入,它对于保护骨骼和帮助身体吸收钙质具有重要作用。根据美国膳食营养参考摄取量,50岁以下者,每日需要400至800国际单位的维生素D;50岁及以上者,每日需要的维生素D增长到800至1000国际单位。与是否应当补钙一样,服不服用维生素D片,应当由阳光转化和食物摄入的维生素D是否足以满足身体需要决定

  哪些年龄段需要补钙?“想要保证骨骼健康,最好的办法是从四五十岁开始,定期做骨密度检测。一旦骨密度不够,就要向医生询问情况,根据生理条件补钙。”黄文秀提醒说

  美国全国骨质疏松基金会特别强调,如果每天摄入超过推荐量的钙,对身体并没有任何益处,甚至会带来某些风险。该基金会认为,人体每日所需的钙与年龄、性别有关:70岁以下的男性和50岁以下的女性,每天需补充1000毫克钙,71岁以上的男性和51岁以上的女性,每天所需钙量上升到1200毫克。补钙不能过量,c7018.com正规第一彩票平台不然会增加患肾结石以及心血管疾病的风险。c7018.com正规第一彩票平台中国营养学会制定的成人每日钙推荐摄入量为800毫克,绝经后的女性以及老年人每日钙推荐摄入量为1000毫克

  回应:性别、吸烟、饮酒、遗传等影响骨质疏松的发生,治疗不能单靠补钙,c7018.com正规第一彩票平台运动非常重要

  “钙不是影响骨质疏松的唯一因素。有很多因素影响人体骨质疏松的发生,例如:年龄、性别、低体重指数、女性雌激素水平、是否服用激素、大量吸烟、饮酒、父母骨折病史等。”专家说。c7018.com正规第一彩票平台林元清也表示,运动对促进骨骼再生具有重要意义。多进行散步、体操等运动,适当接受阳光照射,再加上保持心情舒畅,对防止老年人骨质疏松都有帮助

  “荷尔蒙、遗传也可能导致骨质疏松。”黄文秀说,“女性停经后骨质流失速度加快,每年流失量可达5%左右。此时,单纯改善钙平衡不能改善病症,可根据医嘱服用一些补充女性荷尔蒙的药物,或其他防治骨质疏松的药。c7018.com正规第一彩票平台”据《人民日报》



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