c7018.com第一彩票可信吗中老年补钙哪个牌子的钙

 公司新闻     |      2019-07-02

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  中国人日常服用的钙99%都是碳酸钙,取自石灰石、珍珠壳、38c63.com第一彩票注册平台登陆贝壳等。碳酸钙在服用后需消耗大量的胃酸,并释放出CO2气体,造成肚子胀、消化不良;进入肠道后会抑制肠道蠕动,造成便秘、吃不下饭等,造成胃肠功能紊乱。碳酸钙在人体内的吸收率至多只有27%,所以有些人长年补钙却仍旧缺钙

  中老年肠胃不好,建议选择无任何添加剂的法澜秀食物钙,取自北大西洋爱尔兰天然海域红藻钙,是全球独一认证的植物钙

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  一、补钙莫忘食醋。补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是,补钙时莫忘吃醋,有人做过这样的实验,把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组(钙的摄取量相同),38c63.com第一彩票注册平台登陆一个月后检查两组老鼠骨头的强度,结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等

  二、注意食物中钙磷的比例。钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响,对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时,钙的吸收率最高。在食品中,钙磷之比在此范围内的要数水产品,所以,补钙应多吃些水产品为好

  三、宜在夜间睡觉前补充钙质。因为夜间患者最需要钙,而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物,38c63.com第一彩票注册平台登陆但人体血液中仍需要一定数量的钙,这时只有从体内唯一含钙部分—骨骼中索取;另一方面,由于就寝时人体的含钙量较少,因此,临睡前摄取钙质能很快被吸收



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